缓解身体疲累，这些瑜伽动作帮你重拾活力

在现代快节奏的生活中,身体疲累已成为许多人的常见难题，长时刻的职业、进修或是家庭琐事，都可能导致身体和灵魂的双重疲惫，有什么瑜伽动作能帮助我们改善身体疲累，重拾活力呢下面就来为大家推荐几种适合缓解身体疲累的瑜伽动作。

♀ 坐姿扭转 这个动作有助于放松腰部和背部肌肉，缓解长时刻坐着职业带来的疲劳，具体行为如下：

• 保持坐姿,双腿伸直。
• 将右腿弯曲,放在左腿膝盖上方。
• 慢慢将身体向左侧扭转,双手在背后交叉。
• 保持这个姿势,深呼吸10-15次，接着换另一侧。

♂ 蝴蝶式 蝴蝶式可以打开髋关节，缓解下半身肌肉的紧张，同时有助于缓解压力，行为如下：

• 坐在地上,双脚掌相对，膝盖向两侧打开。
• 双手放在脚掌两侧,保持背部挺直。
• 慢慢将上半身向前倾,尽量让胸部靠近地面。
• 保持这个姿势,深呼吸10-15次。

♀ 仰卧英雄式 这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解长时刻站立或行走带来的疲劳，具体行为如下：

• 平躺在地上,双腿伸直。
• 将右腿弯曲,放在左腿膝盖上方。
• 双手放在身体两侧,保持背部贴地。
• 保持这个姿势,深呼吸10-15次，接着换另一侧。

♂ 仰卧脊柱扭转 这个动作有助于放松脊柱，缓解背部疲劳，具体行为如下：

• 仰卧在地上,双腿伸直。
• 将右腿弯曲,放在左腿膝盖上方。
• 慢慢将上半身向右侧扭转,尽量让胸部靠近地面。
• 保持这个姿势,深呼吸10-15次，接着换另一侧。

怎么样经过上面的分析这些瑜伽动作,我们可以在日常生活中轻松缓解身体疲累，重拾活力，持之以恒的练习和良好的生活习性也是非常重要的，让我们一起瑜伽，拥抱健壮的生活吧！