strong>夏天锻炼什么最佳时刻

天，炎炎烈日，许多人会选择宅在家中避暑，锻炼对身体的好处是众所周知的，在炎热的夏天，我们究竟什么时刻锻炼最为适宜呢？古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”在夏天,我们什么时候锻炼最佳呢？

们要了解夏天的气候特点，夏季气温高，湿度大，人体新陈代谢加快，容易出汗，在锻炼时，要选择气温相对较低、湿度较小的时段,下面内容时刻段是比较适宜锻炼的：

1. 晨5-7点：这个时刻段，气温相对较低，空气清新，是锻炼的最佳时段，人体经过一夜的休息，新陈代谢逐渐恢复正常，肌肉和关节的灵活性较好,有利于锻炼。

2. 晚5-7点：这个时刻段，气温逐渐下降，人体经过一天的职业进修，此时进行锻炼可以缓解疲劳，进步睡眠质量，傍晚时段的空气质量较好,有利于身体健壮。

3. 晨7-9点：这个时刻段，气温逐渐上升，但还未达到高峰，此时锻炼可以避免高温对身体的损害，关键点在于，此时段锻炼时，要适当调整运动强度,避免过度劳累。

4. 晚7-9点：这个时刻段，气温逐渐降低，但还未达到低谷，此时锻炼有利于身体健壮，关键点在于，此时段锻炼时，要避免在夕阳下锻炼,以免紫外线对皮肤的伤害。

天锻炼的最佳时刻是在早晨和傍晚，每个人的体质和生活习性不同，选择适合自己的锻炼时刻更为重要，在锻炼经过中,要遵循下面内容规则：

1. 适当调整运动强度,避免过度劳累。
2. 补充水分,保持身体水分平衡。
3. 选择合适的运动装备,避免中暑。
4. 注意防晒,避免紫外线对皮肤的伤害。

我们以一句名言结束这篇文章小编将：“生活在于运动。”在夏天，让我们一起享受运动的高兴,拥有健壮的身体。