中瑜伽,作为一种结合了瑜伽、舞蹈和悬挂技巧的运动，近年来在全球范围内受到了越来越多的关注。“顺位”是空中瑜伽中一个非常重要的概念，空中瑜伽顺位究竟是什么呢？??
中瑜伽顺位,指的是在练习空中瑜伽时，身体各部位的正确摆放和伸展，以达到身体、心灵和灵魂的和谐统一，就是让身体在空中找到一个最舒适、最天然的姿势。
?顺位的影响：
- 保护身体：正确的顺位可以避免因姿势不当而导致的运动伤害。
- 进步练习效果：正确的姿势有助于身体更好地吸收瑜伽的益处，如增强肌肉、进步柔韧性等。
- 提升心灵体验：当身体处于顺位时，心灵也会感到平静和愉悦。
?怎样实现空中瑜伽顺位：
- 热身：在练习空中瑜伽之前，进行充分的热身，让身体适应接下来的动作。
- 呼吸：保持均匀、深长的呼吸，有助于身体放松，更容易找到正确的姿势。
- 专注：在练习经过中，集中注意力，感受身体的每一个部位，调整姿势。
- 寻求帮助：如果自己难以找到正确的姿势，可以向教练或经验丰富的练习者寻求帮助。
?顺位的关键要素：
- 脚部：脚掌要均匀地踩在空中瑜伽垫上，脚趾张开，脚跟向下。
- 腿部：大腿与地面垂直，膝盖伸直，小腿与大腿成90度角。
- 躯干：保持脊柱天然弯曲，避免过度弯曲或后仰。
- 手臂：手臂伸直，手掌与肩部同高，手指天然张开。
过掌握空中瑜伽顺位,我们可以在享受空中瑜伽带来的乐趣的同时，更好地保护自己的身体，提升生活质量，无论练习何种瑜伽，安全始终是第一位的。?????♀???
