?练瑜伽能冶便秘吗？揭秘瑜伽与肠道健壮的神奇联系??

秘，这个让人尴尬又痛苦的难题，困扰着不少朋友，你是否曾尝试过各种技巧，却依然无法摆脱便秘的困扰？别担心，今天我要给大家介绍一种简单有效的技巧——瑜伽，看看它是否能够帮助我们治疗便秘吧！??

们来了解一下便秘的缘故，便秘主要是由于肠道蠕动缓慢，导致食物残渣在肠道内停留时刻过长，水分被过度吸收，从而引起大便干燥、排出困难，而瑜伽作为一种全身性的锻炼方式，通过一系列的++法和呼吸法，能够有效促进肠道蠕动,缓解便秘。

?瑜伽怎样冶便秘？

1. strong>增强肠道蠕动：瑜伽中的许多++法，如倒立、扭转等，可以++肠道，促进肠道蠕动,帮助排便。

2. strong>改善消化体系功能：瑜伽的呼吸法可以增加腹部压力，促进消化液分泌,改善消化体系功能。

3. strong>缓解压力：瑜伽的冥想和放松技巧有助于缓解压力,而压力是导致便秘的一个重要缘故。

4. strong>促进血液循环：瑜伽动作能够促进全身血液循环，包括肠道血液循环,有助于排便。

?下面内容是一些适合缓解便秘的瑜伽++法：

1. strong>树式：站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚，将脚跟放在大腿内侧，保持平衡，深呼吸,坚持30秒。

2. strong>猫牛式：四肢着地，保持脊柱伸展，吸气时抬头，背部向上拱起，呼气时低头，背部向下凹陷,重复10次。

3. strong>仰卧腿举：仰卧，双腿并拢，慢慢抬起至垂直地面，保持5-10秒,接着缓慢放下。

4. strong>英雄坐：坐在垫子上，双腿伸直，双脚掌相对，膝盖向外打开，双手放在膝盖上，保持呼吸,坚持1分钟。

伽只是辅助治疗便秘的技巧其中一个，要想彻底解决便秘难题，还需要养成良好的生活习性，如保持饮食均衡、多喝水、定时排便等，让我们一起试试瑜伽，让肠道健壮起来吧！????

瑜伽确实可以帮助冶便秘，但需要坚持练习，并结合其他健壮的生活方式，让我们一起拥抱瑜伽，拥抱健壮的生活！????