?胖子也可以做瑜伽！探索适合胖子的瑜伽动作???♀?

着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，而瑜伽作为一种古老而神奇的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，有些人由于体重缘故，担心自己不适合做瑜伽，胖子也可以做瑜伽！下面，就让我们一起来探索适合胖子的瑜伽动作吧！??

strong>???♀?树式

式是一种简单易学的瑜伽动作,对于胖子来说，它可以帮助我们增强平衡能力，同时锻炼腿部肌肉，具体行为如下：

1）站立，双脚并拢，脚跟靠拢；（2）慢慢抬起右脚，将脚跟放在左大腿内侧；（3）保持身体平衡，深呼吸，保持10-15秒；（4）换另一侧重复。

strong>???♀?猫牛式

牛式是一种非常有效的瑜伽动作,可以帮助我们缓解腰背疼痛，同时锻炼腹部和背部肌肉，具体行为如下：

1）跪在地上，双手掌心贴地，与肩同宽；（2）吸气，抬头，胸腔向上，臀部向上；（3）呼气，低头，胸腔向下，臀部向下；（4）重复10-15次。

strong>???♀?仰卧腿抬

卧腿抬可以帮助我们锻炼腹部肌肉,同时改善下肢血液循环，具体行为如下：

1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，将双腿抬起至90度；（3）呼气，慢慢放下双腿；（4）重复10-15次。

strong>???♀?坐姿前弯

姿前弯可以帮助我们缓解腰背疼痛,同时锻炼腿部肌肉，具体行为如下：

1）坐在地上，双腿伸直；（2）吸气，将身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿；（3）呼气，放松身体；（4）重复10-15次。

子也可以做瑜伽！怎么样？经过上面的分析多少适合胖子的瑜伽动作，我们可以有效锻炼身体，缓解疼痛，进步生活质量，在开始瑜伽之前，最好先咨询专业教练，了解自己的身体状况，避免运动损伤，让我们一起努力，成为更好的自己！???????♀?