胃不舒服是很多人在生活中会遇到的难题,这不仅影响了我们的生活质量，还会影响我们的心情，胃不舒服时可以做哪些瑜伽动作来缓解不适呢下面内容几种瑜伽动作可以帮助改善胃部不适，让我们一起来看看吧。

猫牛式

猫牛式是一种常见的瑜伽动作,可以促进消化，缓解胃部不适，具体行为如下：

1. 跪姿,双手放在肩膀下方，手指向前，脚尖触地。
2. 吸气时,背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
3. 呼气时,背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
4. 重复练习10-15次。

仰卧扭转

仰卧扭转可以促进肠道蠕动,缓解胃部不适，具体行为如下：

1. 仰卧,双腿伸直，双脚并拢。
2. 吸气,将左腿抬起，膝盖弯曲，左手放在左膝盖上。
3. 呼气,将左腿向右侧扭转，尽量让膝盖靠近地面。
4. 用右手轻轻推左腿,帮助身体更好地扭转。
5. 保持5-10个呼吸，接着换另一侧。

坐姿扭转

坐姿扭转可以帮助放松腹部肌肉,缓解胃部不适，具体行为如下：

1. 坐在地上,双腿伸直，双脚并拢。
2. 吸气,将左腿抬起，膝盖弯曲，左手放在左膝盖上。
3. 呼气,将左腿向右侧扭转，尽量让膝盖靠近地面。
4. 右手放在左腿外侧,帮助身体更好地扭转。
5. 保持5-10个呼吸，接着换另一侧。

船式

船式可以增强腹部肌肉,改善消化体系功能，具体行为如下：

1. 坐在地上,双腿伸直，双脚并拢。
2. 吸气,将双腿抬起，膝盖弯曲，双手放在膝盖上。
3. 呼气,将双腿伸直，与地面平行，上半身保持挺直。
4. 保持5-10个呼吸，接着慢慢放下双腿。

怎么样经过上面的分析瑜伽动作的练习,可以帮助缓解胃部不适，但关键点在于，在练习经过中，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免过度用力，保持良好的饮食习性，避免暴饮暴食，才能更好地改善胃部不适。