?什么瑜伽动作能变白腿??

爱的瑜伽爱慕者们,你们是否也在为拥有一双白皙修长的++而烦恼呢？瑜伽中有很多动作可以帮助我们改善腿部线条，让双腿变得更加纤细、白皙，就让我为大家揭秘哪些瑜伽动作能助你拥有白腿吧！??

?山式站立??山式站立是瑜伽中的基础动作，有助于拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，具体行为：双脚并拢，脚尖向前，保持身体挺直，双手合十于胸前，吸气时胸腔扩张，呼气时收腹，保持这个动作30秒至1分钟，每天坚持练习，你会发现腿部线条越来越优美。

?战士一式??战士一式可以锻炼腿部力量，同时拉伸腿部肌肉，使腿部线条更加修长，具体行为：双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向左转45度，身体向右倾斜，左手放在右脚内侧，右手高举过头顶，眼睛看向右手，保持这个动作30秒至1分钟，接着换另一侧。

?树式??树式是一种平衡动作，可以锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加匀称，具体行为：双脚并拢，左脚抬起，将脚跟放在右大腿根部，双手合十于胸前，保持身体平衡，保持这个动作30秒至1分钟，接着换另一侧。

?弓步??弓步可以锻炼腿部力量，拉伸腿部肌肉，使腿部线条更加修长，具体行为：双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，身体向左倾斜，左膝弯曲，右膝伸直，双手合十于胸前，保持这个动作30秒至1分钟，接着换另一侧。

?猫牛式??猫牛式可以锻炼腿部肌肉，同时放松腿部肌肉，使腿部线条更加匀称，具体行为：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在髋关节下方，背部保持天然弯曲，吸气时抬头、拱背，呼气时低头、塌腰，保持这个动作5-10次，每天坚持练习。

要拥有一双白皙修长的++,除了坚持瑜伽练习，还要注意饮食和日常保养，希望以上这些瑜伽动作能帮助到你们，让我们一起努力，拥有梦寐以求的++吧！??????