关于坐便器两侧空间预留及坐位体前屈的难题

关于坐便器两侧各留15cm的空间是否足够，这需要根据洗手间的大致来确定。如果洗手间空间较小，两侧各留15cm可能会让使用不便，且不利于后期的清洁和维护。建议预留更多的空间，以进步洗手间的使用舒适度和便利性。较小的预留空间也可能会给人压抑的感觉。

对于坐位体前屈的练习，如果你的当前水平是-15cm左右，要想达到+20cm的水平，需要长期的练习和正确的姿势。确保姿势正确是关键，由于-15cm可能是由于姿势不正确导致的。建议多进行拉伸运动，放松肌肉和腰腹部，避免躯干僵直。具体的练习步骤包括坐在垫子上，双脚并拢，腰背挺直，接着向前伸展等。还可以参考一些视频教程，进修更规范的练习技巧。

关于穿高跟鞋的难题，如果你一个15岁的青少年，被妈妈要求穿15cm的高跟鞋，并且需要长时刻穿着，这可能会对你的健壮和脚部发育造成负面影响。建议你与妈妈沟通，表达你的想法和感受，尽量避免长时刻穿高跟鞋。对于未成年人的礼仪和服饰觉悟，每个人可能会有不同的看法，但过早穿高跟鞋可能并不利于身体发育。

关于跑步提升坐位体前屈成绩的建议，除了进行专门的拉伸练习外，跑步确实一个很好的辅助方式。每天保持一定的跑步量，不仅可以进步体能，还有助于提升坐位体前屈的成绩。在跑步后进行适当的拉伸和放松练习也是很重要的。

无论是坐便器两侧的空间预留还是坐位体前屈的练习，都需要结合实际情况和个人需求来确定最佳方案。关注自己的身体状况和需求，做出最适合自己的选择和决策。

希望这篇文章符合无论兄弟们的要求。